節約しながらダイエットに挑戦

私の行ったダイエットは、節約をしつつ痩せることを目的としたダイエットです。

まず、１日の内の３食を２食にしました。

朝食は、野菜ジュースをコップ１杯のみ、ミネラルウォーターを１杯飲みます。

昼食は、あらかじめ自宅から持参してきている白米と魚肉ソーセージとコンビニで購入したカットサラダを食べます。

夕食は、食前に野菜ジュース、納豆、ピーマンを焼いたものを３つ食べます。



このダイエットの良い面は、３つあります。

①食事回数を減らすことにより、食費が浮きます。

②炭水化物の摂取量を減らすことにより糖質制限を行うことができます。

③野菜中心の食生活となるため、肌などの健康状態も良好となります。



運動面においては、週１回のゴルフの打ちっぱなしを行い、過度な運動量ではなく自分の体調に合わせた負荷をかけることができます。

また、ゴルフによる運動は腹斜筋に良い刺激をもたらし鍛えにくい腹筋部分に刺激を与えることができます。

他に行った運動としては、ドローイングです。

寝ている状態で下腹部を凹ますイメージで、大きく息を吐きおよそ４５秒間キープします。インナーマッスルを鍛え、常に代謝の良い状態をキープするよう心がけました。



上記のことを行った結果、およそ２ヶ月で?８キロの減量に成功しました。