節約しながらダイエットに挑戦

私は社会人1年目の頃、めちゃくちゃ太っていました。
身長が150㎝しかないのに、体重が60㎏目前。
会社の方々からは「おデブ」とからかわれることも多かったです。

そんな私がダイエットを決意したのは、彼氏ができてからでした。
痩せている時はまったくモテなかったのに…と悲しくなりますが、とにかく初めての彼氏です。
「好きな人に嫌われたくない、できれば結婚したい！」
そんな熱い思いから、私はダイエットを決意しました。

ダイエットでまず始めたのは、朝の散歩を日課にすることでした。
朝6時から7時までの1時間の散歩。
雨が降ろうが風が強かろうが、これを365日続けました。

きっと、この時ランニングをしたり、きつい筋トレをすればもっと早く痩せられたかもしれません。
ですが、ダイエットで大事なのは継続すること。
たとえ1日の運動量が少なくても、毎日欠かさずに行えば、確実に痩せることができます。

しかも散歩なら、ランニングのように筋肉痛になることもありません。
運動した翌日、体が重くて仕事にならない、なんてこともなくなります。

さらに朝目が覚めた時、「昨日の散歩しんどかったし、今日はやりたくないな…」という場面は少ないと思います。
散歩がストレスになることもないので、運動が苦手な私でも続けることができました。

そうこうして半年後。
私の体重は58㎏から42㎏まで落ちました。
16㎏のダイエットに成功したのです。

これには彼氏もびっくり。
「ますます惚れた」「大好き」「石原さとみに似ている」
と、若干褒めすぎなコメントをいただきました。

散歩をするようになってから、早くて2週間くらいで効果は表れます。
というか、ストレスゼロで体重がみるみる落ちていくので、楽しく続けられます。
お金は1円もかかっていないのに、です。

もし運動が苦手で、かつお金を掛けたくないというなら、この方法を試してみてください。
きっと理想の体型が手に入るかと思います。

今まで食事制限やジョギングをしたり、いろんなダイエットをしてきましたが、どれも長続きしませんでした。ぽっちゃり体系が気になっていたのですが、食事を制限したり、運動をすることによって更に食べたい気持ちが強くなり、結果暴食している自分に気づきました。パエンナスリムNEO

そんな時に付き合い始めた彼氏なのですが、彼は歩くことが好きで、よくデートに行くためにちょっとした距離を歩いていました。おおよそ徒歩20分から30分くらいの距離なのですが、お互い話しながら歩いているので、それほど苦ではありませんでした。

当時、彼とはほぼ毎日会っていたので、夕食を食べた後に彼氏の家まで歩いたり、散歩をしたり。歩く速度も決して早くはなかったのですが、毎日歩いていたため、徐々に体重が減っていきました。効果が出始めたのは一か月ほど経った頃から。体脂肪も少しずつ減っていき、体重も減り、彼氏とは楽しい時間も過ごすことができ、とても嬉しかったです。

どのダイエットも長続きしなかった私が、このダイエットを成功できた理由は、楽しくやれたことが一番の要因だと思います。楽しかったら続けられますし、体重を減らすことができたら嬉しくて続けられる、そんないい連鎖が体に良いダイエットを続けられる秘訣なんだと思います。

少しずつ減っていく体重を見て、一人でダイエットができなかったら、誰かと一緒に楽しみながらする。こういう方法もあるんだと思いました。

私は最近子供と一緒に触れ合っている時にダイエットを意識して運動をしています。

どういうことかと言いますと、よく子供を抱っこしながら体力をつけたりすると思うのですが私は反対で、子供を抱っこしながら外出してたくさん歩いて沢山スタミナを消費してダイエットしているのです。特に最近なんかは近くのスーパーは高いので行かずに、遠くのスーパーまで歩いて行っています。しかも子供を抱っこしながらです。

そしていつも遠くのスーパーまでは電動付自転車で行ってしまうのですがそれをやめて、歩いていくようになりました。

一日一万ぽという位歩いているので体力はあるのですがなかなかまだ痩せません。

なのでもう少し頑張って一日に万歩を目指そうと思っています。そうすることで新陳代謝が活発になって痩せるかななんて思っているんですけどやっぱりなかなか目に見えてあらわれては来ませんね。なのでもう少しじっくりと長く続けていこうと思っています。最近は毎日歩くという事が日課なので、それが体に良いのかななんて思っています。

その反動で食べすぎても行けないと思うのですがやっぱり食べすぎてしまう事が多いです。その辺りは気を付けようと思っています。なかなか思い通りに進みません。

今年の夏リバウンドして体重が増えました。

去年の健康診断から比べて5キロ位！

ぽっちり目なのでちょっと以上に頑張ろうって思いネットで酵素ドリンクを注文して絶食と言っても仕事柄、完全絶食は出来ないから、朝、酵素ドリンクヨーグルト、昼、酵素ドリンク、夜、玄米、サラダ生活を2週間して-4キロ落ちたのかな？そこから、食べないダイエットはリバウンド怖いので、朝をきちんと食べ、夜をサラダ生活をずっと続けて、なんとか今年の健康診断は、去年に比べて-2キロ位減ったのかな？と言ってもまだまだ標準体重ではないから頑張らないといけないんだけど…

なんだかんだ言って一番今体重落ちてる気がします。

規則正しい生活、よく噛んで食べること、水分きちんと取ること、基礎をしっかりすると体重って落ちるんだな?と思う。多少の体重の上がり下がりはあるけど、どどんって今のところ増えないから良しとする！食べること好きだし、甘いもの好きだし、自分に甘いかも知れないけど、ストレス溜めず、食べたいものは腹5分くらいに、押さえて食べるよにしてます。太るのは簡単なのに痩せるのは難しいそして体重をキープするのも難しいだからゆるーくダイエット生活は続けます。

運動も必要なんだけど、苦手で（笑）気が向いたらストレッチくらいはしてる。

私の行ったダイエットは、節約をしつつ痩せることを目的としたダイエットです。

まず、１日の内の３食を２食にしました。

朝食は、野菜ジュースをコップ１杯のみ、ミネラルウォーターを１杯飲みます。

昼食は、あらかじめ自宅から持参してきている白米と魚肉ソーセージとコンビニで購入したカットサラダを食べます。

夕食は、食前に野菜ジュース、納豆、ピーマンを焼いたものを３つ食べます。



このダイエットの良い面は、３つあります。

①食事回数を減らすことにより、食費が浮きます。

②炭水化物の摂取量を減らすことにより糖質制限を行うことができます。

③野菜中心の食生活となるため、肌などの健康状態も良好となります。



運動面においては、週１回のゴルフの打ちっぱなしを行い、過度な運動量ではなく自分の体調に合わせた負荷をかけることができます。

また、ゴルフによる運動は腹斜筋に良い刺激をもたらし鍛えにくい腹筋部分に刺激を与えることができます。

他に行った運動としては、ドローイングです。

寝ている状態で下腹部を凹ますイメージで、大きく息を吐きおよそ４５秒間キープします。インナーマッスルを鍛え、常に代謝の良い状態をキープするよう心がけました。



上記のことを行った結果、およそ２ヶ月で?８キロの減量に成功しました。